Bagaimana Menyeimbangkan Diet?

           Kebanyakan orang melakukan diet untuk terlihat kurus dan langsing secara singkat dan cepat terutama bagi kaum wanita memiliki tubuh ideal adalah idaman bagi setiap semua kalangan wanita dari muda sampai tua.Namun, disatu sisi menurunkan berat badan agar terhindar dari gangguan kesehatan adalah hal yang baik, akan tetapi mencapai bobot ideal terlalu cepat juga tergolong tidaak sehat. Anda bisa mengalami efek negatif dari penurunan berat badan yang terlalu cepat seperti :

• Kurang nutrisi
• Kekurangan Kalori
• Gangguan Otot
• Berat badan kembali lagi

              Nah untuk itu!!!...disarankan lakukan Diet berimbang,apakah itu Diet Berimbang?

Diet berimbang adalah persiapan makanan yang menyediakan zat-zat makanan lengkap serta karbonhidrat,protein,lemak,vitamin,mineral dan serat dalam perbandingan yang normal.Petunjuknya : 

• Makanlah hidangan pagi yang berat,hidangan tengah hari yang sedang dan hidangan malam yang ringan seperti contohnya :

1. Makan pagi (Berat) :Pisang,dadar telur-kentang,Daging ayam-sapi dan susu hangat
2. Makan Tengah hari (Sedang) :Steik Tahu,Nasi,Kasang rebus,susu kedelai,dan tumis kacang panjang atau labu siam juga bisa
3. Makan Malam (ringan) : Nasi,Kacang merah lunak,kelapa muda segar,agar-agar muda dan tumis tauge

• Berikan paling sedikit 5 jam jarak waktu antara makan supaya pencernaan berlangsung efisien 

• Makanlah lebih banyak buah-buahan gantinya makanan kecil yang banyak jenisnya

• Hindarkan minuman teh,kopi,alkohol dan minuman berkarbonasi (minuman ringan)

• Minumlah paling sedikit 6 gelas air jernih sehari,di antara makan 

• Ambil waktu untuk menikmati makananmu, Jangan makan terburu-buru 

          Jumlah porsi secara khusus dan benar setiap hari untuk anda tergantung pada berapa banyak kalori yang anda perlu untuk mempertahankan berat badan yang optimal atau yang ideal.Tubuh masing-masing orang adalah  berbeda,dan sebagai akibatnya kebutuhan tubuh akan makanan juga berbeda.Namun kebutuhan kalori (energi makanan) yang lebih atau berkurang tergantung pada umur,jenis kelamin,ukuran besar badan,tingkat kegiatan dan kesehatan tubuh.


Sumber Referensi :
http://female.kompas.com/read/2012/08/23/14532615/4.efek.negatif.diet.ketat
Buku Makanan Penyembuh Ajaib Penuntun Efektif kepada terapi diet